Glukomannan och viktminskning

Glukomannan är ett av få kosttillskott med ett godkänt EU-hälsopåstående för viktminskning: det bidrar till viktminskning vid energibegränsad kost. Fibret från konjakrot sväller i magen och ger en naturlig mättnadskänsla som gör kaloriunderskottet lättare att hålla – men det ersätter inte kosten och rörelsen.

Vad säger reglerna (och forskningen)?

EU:s livsmedelsmyndighet har godkänt påståendet att glukomannan ”bidrar till viktminskning vid energibegränsad kost”. Det är ovanligt – de flesta växtbaserade tillskott har inga godkända viktpåståenden alls. Villkoret är ett dagligt intag av 3 g glukomannan i tre doser, med vatten, före måltid.

Så använder du glukomannan för viktkontroll

• Före måltid: ta en dos med 1–2 glas vatten strax innan du äter.
• Rätt mängd: sikta på 3 g/dag fördelat på tre tillfällen.
• Med ett kaloriunderskott: mättnaden hjälper dig äta mindre – men det är underskottet som får vikten att gå ner.
• Regelbundet: ge det några veckor, som med alla kostförändringar.

Aptitdämpande på ett naturligt sätt

Många söker efter aptitdämpande kosttillskott eller något mot sötsug. Glukomannan är ingen aptitdämpande medicin, men den naturliga mättnadskänslan gör i praktiken att många småäter mindre. Det är en mjuk, fiberbaserad väg snarare än stimulantia.

Realistiska förväntningar

Glukomannan är ett hjälpmedel, inte en mirakelkur. Bäst resultat får du tillsammans med bra kost, rörelse och tålamod. Vill du ha bredare stöd kombinerar många det med MyWaist.

Vanliga frågor